¿Cuáles son los suplementos más recomendados para niños?

Los más pequeños están en pleno crecimiento y, por tanto, es esencial que lleven una alimentación completa, sana y equilibrada. Los alimentos representan la mejor fuente de nutrientes, vitaminas y minerales. Sin embargo, en caso de que tu hijo presente alguna deficiencia nutricional, siempre se puede recurrir a suplementos alimenticios. Como, por ejemplo, puedes encontrar en un herbolario online.

A través de estos suplementos, los niños podrán crecer sanos y con todos los nutrientes que su cuerpo necesita. No obstante, es importante que sea valorado previamente por un pediatra. Pero, ¿en qué casos se deben recurrir a los complementos alimenticios? En el siguiente artículo, ¡lo vemos!

Suplementos alimenticios para peques: ¿Cuándo recurrir a ellos?

Los niños están en continuo movimiento, llevan una vida activa y están en etapa de crecer. Por estos motivos, resulta muy importante que lleven una alimentación adecuada y que no les falte ningún nutriente en su dieta.

Si eso ocurre, lo más habitual es que se opte por suplementos vitamínicos con el fin de cubrir todas sus necesidades. En concreto, hay ciertas situaciones en que es recomendable consumir este tipo de complementos:

• Cuando los niños no comen lo suficiente y no llevan una alimentación completa. Es decir, aquella a base de alimentos frescos como frutas, verduras y legumbres, carnes y pescados y cereales integrales.
• Para niños que tienen dolencias médicas como asma o problemas digestivos.
• Los peques que comen comida procesada y beben bebidas azucaradas y les hacen falta ciertos nutrientes.

Los mejores suplementos para niños

Tanto los bebés como los niños y adolescentes, pueden necesitar consumir un extra de vitaminas y minerales para que crezca saludable. A continuación, abordamos los mejores suplementos para ellos:

Vitamina D

Esta vitamina se extrae, principalmente, de la luz solar. Sin embargo, exponer a los niños demasiado tiempo al sol puede ser perjudicial para su piel, ya que es muy delicada y sensible.

Se puede encontrar en ciertos alimentos, como algunos pescados o los huevos, pero su contenido suele ser insuficiente. Por ello, optar por la vitamina D en forma de suplemento puede ser una gran opción.

Vitamina A

La vitamina A está presente en los lácteos, verduras verdes como la espinaca y el brócoli, así como zanahorias y boniatos o en frutas como el mango. Su consumo garantiza un sistema inmune fuerte en los más pequeños y también protege tanto su visión como su piel, por lo que no puede faltar en su dieta.

Vitamina C

Cuida el sistema inmune y mejora la asimilación del hierro, por lo que la vitamina C es esencial. Se puede obtener en alimentos como frutas y verduras. Entre ellos, destacan las naranjas, el kiwi, las fresas y los tomates, así como el brócoli y el pimiento.

Calcio

Es habitual escuchar que los niños deben consumir calcio para tener los huesos y dientes fuertes. Es cierto que, durante la infancia, es importante que haya una correcta asimilación de calcio. Generalmente, se puede extraer de alimentos como los lácteos, pescados como el salmón y verduras como la col rizada.

Hierro

Las carnes rojas, la soja y las legumbres son ricas en hierro. Pero, en caso de que los peques tengan déficit de este mineral, puede ser una buena opción recurrir a un suplemento que contenga hierro y refuerce su salud.

Omega-3

El Omega 3 está presente en nuestros tejidos y se encuentra en alimentos que contienen grasas saludables, como los pescados azules y el aceite de oliva. Un adecuado consumo es vital para mejorar la capacidad de la visión, fomentar el aprendizaje y la memoria, así como reducir el déficit de atención.

Sin duda, una buena alimentación será imprescindible para que los niños crezcan y se desarrollen de manera adecuada. Pero, en caso de presentar la falta de ciertos nutrientes, el consumo de suplementos alimenticios puede ser de gran ayuda.