5 razones para comer frutas y verduras

Te comentamos algunas razones que deben animarte a incluir frutas y verduras en la alimentación de tus niños.

Nos ayudan a mantenernos bien hidratados y a eliminar toxinas.

Tanto las frutas como las verduras son ricas en vitamina C. Se recomienda consumir alguna de ellas  cada día. Puede ser fresas, naranjas, melón y en el caso de las verduras las podemos comer en ensaladas.

Nos protegen de enfermedades degenerativas o cardiovasculares al contener en menores cantidades vitaminas C, E, beta-caroteno y pro-vitamina A.

Disminuye el riesgo de estreñimiento o de obesidad gracias a la fibra que posee. Recuerda no retirar toda la cáscara  de la fruta para conservarla.

La mayoría de verduras y frutas poseen poca grasa, esta característica nos ayuda mantener una alimentación balanceada.

Si tus pequeños se niegan a comer frutas o verduras diariamente, tal vez necesites cambiar su presentación con graciosas formas y preparlas de diferentes maneras.